Перфекционизм: особенности, проявления в современном мире, как стать перфекционистом и есть ли в этом необходимость

Что такое перфекционизм и каковы его проявления?

С перфекционистами в своей жизни сталкивался каждый. Но не все знают значение этого термина. Кто такой перфекционист? Человек, которому присущ перфекционизм.

В таком случае, что такое перфекционизм? Определений можно дать много, но, в целом, это психологическое состояние, убеждение в том, что идеал существует, и его можно достигнуть.

Если говорить простым языком, перфекционисту нравится, когда все совершенно. А вот степень совершенства определяет только он сам.

История появления термина

О таком понятии как перфекционизм начали говорить еще в 19 веке. О нем писали Кант, Лейбниц и другие известные мыслители.

Они описывали перфекционистов, как людей, которые стремятся к совершенствованию с точки зрения нравственности. А перфекционизм и вовсе считался одной из теорий философии сверхчеловека.

Сам термин заимствован из английского языка: слова perfect, perfection означают «совершенство», «идеал».

Есть версия, что перфекционизм развивается в детстве. «Синдром отличника», который присутствует у некоторых детей, не позволяет им расслабляться. Ребенок стремится всегда и во всем быть лучшим, а в противном случае он не просто расстраивается, а заводит истерику. Причем, он не боится гнева родителей, нет.

Ребенок-перфекционист чувствует ответственность перед самим собой, не имея возможности уступить. И это самое страшное, потому что такое состояние может перерасти не только в невротический перфекционизм, но и в другие серьезные психологические расстройства.

Поэтому психологи рекомендуют родителям не зацикливаться на успеваемости детей.

Перфекционизм – это хорошо или плохо? Рассуждать об этом сложно, потому что нужно рассматривать каждый случай индивидуально. Кому-то эта черта не мешает жить, и человек получает истинное удовольствие от того, что все отлично складывается.

Но при этом он не сильно огорчается, если все идет не идеально. А вот при патологической форме перфекционизма человек придает слишком большое значение абсолютно всему.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что такой перфекционизм никому не нужен: не самому носителю качества, ни его окружению.

А не перфекционист ли я?

Распознать в себе склонность к перфекционизму можно по простому тесту. Взгляните на эти фотографии.

Не выводят ли они вас из себя? Если вы почувствовали злость, занервничали или просто презрительно сомкнули губы, значит, в вас живет перфекционист. Поздравить с этим вряд ли можно, потому что жить вам, наверняка, тяжело.

Перфекционистам свойственна особая черта характера – прокрастинация.

Это когда человек откладывает не особо приятную работу на потом, оправдывая себя тем, что он сможет сделать лучше.

И тогда у перфекциониста начинается паника: он вынужден приступить к этой работе, понимая, что никуда уже не деться. Но отсутствие вдохновения и боязнь за получение неидеального результата приводит к тому, что все не ладится.

Кстати! Одной из форм перфекционизма является анорексия – истощенность организма, вызванная отказом от пищи. Девушки, страдающие ею, стремятся к идеальной, по их мнению, внешности.

Примечательно, что перфекционисты могут иметь патологическое стремление к совершенству в одной сфере, но при этом не обращать внимания на другие. То есть, у такого человека будет определенный пунктик по какому-то конкретному моменту. И девочка-отличница, например, которая посвящает все время учебе, не обязательно будет тщательно следить за своим весом.

Четыре признака

Чтобы точнее понять, кто такой перфекционист, нужно изучить основные признаки перфекционизма.

1. Очень долго и тщательно обдумывать свои решения. Это сказывается не только на работе, но и в бытовых ситуациях. Если ваша подруга более часа выбирает сумку между двумя понравившимися моделями, то она явно перфекционистка. Причем, она может спрашивать вашего мнения, но не удовлетворяться ни одним ответом.
2. Тратить много времени на выполнение каких-то дел. Если это рабочий проект, то можете не сомневаться, что перфекционист не успеет сдать его в срок. Во-первых, сначала его одолеет прокрастинация. А, во-вторых, он будет постоянно что-то исправлять, корректировать, пытаясь довести до идеала. А где этот идеал – порой не знает даже сам перфекционист.
3. Браться за одно дело, бросать его на половине и возвращаться к началу – еще один симптом перфекционизма. Хороший пример: красивый почерк в новой тетради. Вспомните себя: вы тоже наверняка пытаетесь заполнять первую страницу ровными буквами, а потом все идет кое-как. Ну, и ничего страшного. Но только не для перфекциониста! Он будет вырывать испорченную страницу или заводить новую тетрадь.
4. Раздражаться и злиться, если что-то не совсем идеально. Если ваш друг начинает беситься из-за того, что кто-то ткнул пальцем на покрытие именинного торта, немного испортив общую картину из взбитых сливок, значит, он кто? Перфекционист.

В одной личности редко умещают все 4 признака. Обычно это что-то одно, но очень явное, характерное. И перфекционисту очень сложно жить. Он сам это прекрасно понимает. Особенно тяжело переносится перфекционизм в работе. Потому что человек ответственен не только перед самим собой, но и перед коллективом и начальством.

А недоведение дел до конца может привести не только к нервному расстройству, но и к лишению премии. И такая двойная ответственность становится причиной еще больших панических атак. Человек постоянно пребывает в напряжении; он не дает сам себе расслабиться.

Отсюда и проблемы: конфликты на работе, вымещение зла на домашних.

Любопытно! По Интернету ходит юмористическое высказывание, которое, на самом деле, взято из психологии и философии одновременно. Оно гласит, что есть люди, которые могли бы сделать идеально, но просто не хотят или не видят смысла. Они называются перфекционистами-экзистенциалистами.

А есть ли опасность?

Многие люди уверены, что перфекционизм – это болезнь, с которой нужно обязательно бороться. Но психологи так не считают. Ведь есть простая форма, которая не перерастает в патологию.

И если вы режете торт строго по нарисованным кремом линиям или любите нарезать морковь в суп ровными кубиками, а не параллелепипедами, то это нормально. Другое дело, когда перечисленные выше ерундовые вещи становятся для вас слишком значимыми.

И если из-за неровных кусков моркови вы откажетесь есть суп или неправильно нарезанный торт полетит в стену, то следует задуматься о том, как бороться с перфекционизмом. Потому что это уже патология.

Если же вам интересна идея стремления к совершенству, и вы размышляете о том, как стать перфекционистом, лучше сразу передумать. В этом нет ничего увлекательного, потому что перфекционизм будет чаще расстраивать, чем доставлять радость.

Способы борьбы с патологией

Перфекционизм входит в структуру психологических расстройств, а не психических отклонений, но кому-то он все равно может сильно мешать в жизни. Если вы хотите знать, как побороть перфекционизм, значит, вы либо сами страдаете этим расстройством, либо хотите помочь преодолеть его своему родственнику или другу. Рассмотрим 8 советов, которые помогут отойти от стремления к совершенству.

1. Попробовать понять, что мир несовершенен, и не пытаться его изменить. Как говорится, проще самому надеть сандалии, чем покрывать коврами всю землю.
2. Осознать, что погоня за совершенством обходится слишком дорого. Т.е. перед каждым поступком нужно взвешивать все за и против. К примеру, перфекционист, стремящийся похудеть, может отказаться от правильного питания, опасаясь, что он потеряет не 10 кг, как хочется, а гораздо меньше. Это глупо, не так ли?
3. Научиться расставлять приоритеты. Не нужно гнаться за всеми зайцами. Выберите одну сферу и достигайте совершенства в ней.
4. Научиться ставить маленькие цели. Ведь преодолевать незначительные препятствия будет проще, а удовольствия получите не меньше, чем от глобальных результатов.
5. Не забывать о достигнутых целях. Перфекционисты в своем большинстве еще и пессимисты, которые видят во всем плохое. Но когда накатывает волна депрессии из-за того, что что-то не получается, нужно вспоминать то, что уже у вас есть. Вы хотели машину? Вы ее купили. Желали получить должность? Так вы же сейчас ее и занимаете! Здорово, не правда ли?
6. Не зависеть от окружающих и их мнения. Перфекционист – это человек, который хочет стать совершенным в глазах всех вокруг. Но это невозможно. Всем подряд не угодишь, поэтому постарайтесь делать что-то для себя и самых близких.
7. Не бояться распределять обязанности. Перфекционист порой боится доверять что-то другим, боясь, что идеального результата не получится. Ну и пусть! Это же не ваша вина. А вы, при желании, можете потом доделать или немного переделать работу.
8. Найти в себе положительные черты характера. Близкие любят вас не за то, что вы идеально что-то делаете, а за другие качества. Доброта, ответственность, отзывчивость – наверняка в вас есть отличные черты, характеризующие вас как замечательного человека.

Если вышеперечисленное не работает, то вам поможет специалист. В психологии тоже есть множество способов, как избавиться от перфекционизма. И разобраться в них можно вместе с психологом.

Перфекционистам часто предлагают вспоминать поговорку «Лучшее – враг хорошего», обозначающую то, что из-за стремления к идеалу можно потерять все и стать худшим. Пример: девушка хочет купить красивый наряд, чтобы пойти на свадьбу подруги.

Обойдя все магазины, она примеряет несколько неплохих платьев, но не видит их совершенными. Итог: наряд не куплен, девушка остается дома, злясь на саму себя. Плюс, на нее обижена подруга.

Оцените эту статью:

Источник: https://mozgius.ru/psihologiya/lichnost/perfekcionist.html

Перфекционизм: перфекционист, простыми словами, откуда берется

В современном мире есть много понятий, которые могут казаться необъяснимыми на первый взгляд. Одним из них является перфекционизм. Эта безобидная и даже полезная черта может перерасти в деструктивное расстройство, мешающее человеку полноценно жить.

Трактовка термина

Прежде чем думать об избавлении от расстройства, стоит разобраться, какая трактовка этого понятия есть в психологии. Понимание сути дает возможность дальнейшего анализа проблемы и поиска выхода из ситуации.

В таком состоянии человек убежден в том, что вся проделанная работа не является безупречной. Из-за этого он отказывается принимать результаты любой деятельности и идти на компромисс.

У истинного перфекциониста присутствуют навязчивые и даже маниакальные черты поведения. Такая личность свято убеждена в том, что все в этом мире должно идеально соответствовать определенному порядку или закону.

Само явление направлено вглубь человеческого сознания. Определение подразумевает состояние, при котором человек не может чувствовать свою личность полноценной. Под воздействием гипертрофированного желания достигать совершенства всегда и во всем индивид начинает развивать массу комплексов и акцентировать внимание на недостатках.

Поступая так с собой, со временем перфекционист начинает требовать идеала и от окружающих. Рано или поздно это приведет к тому, что отношения прекратятся, а любые связи, даже с самыми близкими, разорвутся.

Нормальная стадия

На данном уровне особенность не является проблемой и не требует вмешательства специалистов. Человек стремится к идеалу, но не страдает от неврозов, связанных с этим стремлением. Сам индивид способен адекватно оценивать ситуацию, оставаясь реалистом.

Это состояние человека можно достаточно кратко и точно сформулировать. Личность со здоровым уровнем этой черты стремится к лучшему результату, однако осознает, что в этом мире нет ничего идеального. В психологических источниках можно найти более детальное описание таких людей. Согласно пояснениям психологов, индивиды требовательны к себе, но не находятся в плену у мифических целей.

Человек, у которого наблюдается нормальная стадия отклонения, является ценным сотрудником в любой организации.

Он понимает, что нужно работать, постепенно повышая планку достигаемых результатов. В случае столкновения с преградами личность направит свои силы на их преодоление. Такой перфекционист простыми словами не станет паниковать ввиду осознания неизбежности как побед, так и поражений.

Во время выполнения работы личность с нормальным уровнем особого поведения проявляет требовательность к себе и к окружению, может ценить свои способности. Однако сущность реалиста позволяет понять и принять недостатки поведения и характера, чтобы потом их преодолеть и исправить.

Степени развития

Виды перфекционизма характеризуют по мере того, как это оно влияет на жизнь личности. Чем большее воздействие такой поведенческой особенности на полноценность деятельности, тем более сильной является стадия развития, и тем больше человек нуждается в помощи.

На текущий момент выделяют две основные категории:

1. Слабая форма.
2. Средняя стадия развития.

При слабой форме проявления носят эпизодический характер. В большей части случаев такие вспышки касаются определенной жизненной ситуации или конкретного дела. Психологи часто используют такие примеры для пояснения, как планирование отпуска или знакомство с новой покупкой.

Если синдром прогрессирует и достигает средней стадии, проявляется существенное влияние особенности поведения на жизнь индивида. Может наблюдаться повышенная нервозность относительно расположения вещей или качества исполнения работы. Такие люди не дают себе возможности расслабиться. Часто их называют «вечными отличниками».

Как слабую, так и среднюю форму болезни можно скорректировать без особых сложностей. На этих стадиях индивид может обойтись без помощи специалиста в области психологии.

Уровень патологии

На этом уровне расстройство становится болезнью. При подобной стадии развития проблемы наблюдается устойчивая поведенческая модель, которая берет под контроль все: мысли, реакции, эмоции и поступки.

Желание стать воплощением своего или навязанного кем-то идеала становится одержимостью, основной целью жизни. Человек больше не способен контролировать свое стремление к совершенному.

Все влияние патологической формы отклонения наглядно показано в киноленте «Черный лебедь». Главная героиня постоянно хотела показывать идеальные па, из-за чего тренировалась, не давая себе расслабиться ни на секунду. В результате она достигла желаемого, но каждое ее движение выглядело механическим и безжизненным.

Проявления

Стоит помнить, что между нормальным и патологическим уровнем развития отклонения очень тонкая и едва заметная грань. Поэтому переступить ее можно незаметно. Для того чтобы не допустить перехода от здравого желания к одержимости, разрушающей жизнь, необходимо знать основные симптомы, говорящие о подобном переходе.

На текущий момент можно выделить следующие признаки перфекционизма:

• Чувство неуверенности в способностях и силах индивида.
• Высокий уровень восприимчивости к критике.
• Сосредоточение и акцентирование внимания только на провалах, ошибках и неудачах.
• Создание слишком высоких стандартов и требований.
• Зависимость от общественного мнения.

Появление сильного чувства вины даже после мелкого упущения или недочета. Наличие этих особенностей поведения свидетельствует о том, что перфекционизм как расстройство имеет место. При такой поведенческой линии незначительное отклонение начало перерастать в патологический процесс.

Стоит учитывать, что нездоровая форма этого явления практически всегда сопровождается скрупулёзностью и педантичностью. Во многих случаях наблюдается стремление переделать близкое окружение под свои завышенные требования.

Важность проблемы

Многие проблемы психологического характера идут из детства. Причины перфекционизма лежат в том же временном пласте. Это расстройство можно предотвратить, если правильно понять поведение ребенка и принять соответствующие меры.

На сегодняшний день выделяют два основных фактора, служащих спусковым механизмом для развития гипертрофированного патологического стремления добраться до неосязаемых вершин:

• Авторитаризм со стороны родителей.
• Гиперопека.

Несмотря на противоположность факторов, каждый из них приводит к тому, что рано или поздно чадо станет жертвой своих стремлений и идеалов.

Авторитаризм

Если в семье формирует воспитания авторитарный режим, ребенок станет жертвой «синдрома отличника». Такое чадо постоянно доказывает своим излишне строгим родителям, что достоин получить их внимание.

В большей части для поощрения со стороны родных ребенку приходится достигать гиперболизированных требований относительно успеваемости или поведения.

В противном случае его ждет физическое или моральное наказание.

Обыватели часто путают 2 понятия – повышенную увлеченность деятельностью и патологическое стремление к несуществующему идеалу. Психология этого расстройства отличается от желания выполнить идеально любое задание. Трудоголики будут больше концентрироваться на саморазвитии и совершенствовании своих навыков.

Гиперопека

Истоки развития болезни в этом случае берутся из всевозможных сглаживаний шероховатостей в поведении отпрыска. Чаще всего это постоянные комплименты и отсутствие порицаний за плохие оценки.

Всесторонняя поддержка родителей сопровождается убеждением в гениальности ребенка. И в детстве такие маленькие люди действительно оказываются успешнее сверстников.

Но вот после входа во взрослую жизнь ситуация может кардинально поменяться.

Отсутствие родительской поддержки становится основной причиной того, что все валится из рук. Человек продолжает гоняться за невыполняемыми задачами и целями. Если такая личность сталкивается с неудачами, весь его внутренний мир приходит в состояние недоумения.

Но в тот же момент индивид продолжает практически вылезать из кожи, пытаясь стать ближе к своей мечте хотя бы на шаг. Психологи, занимающиеся описанием этого отклонения, единогласно утверждают, что таким людям сложно создать семью.

Даже если у них это выходит, они стремятся разрушить отношения с родными и близкими на подсознательном уровне. Если не принять мер, человек может стать изгоем в кругу семьи.

Возможные последствия

Тот факт, что есть неизгладимое разрушительное влияние болезни на взаимоотношения между людьми. Но какой след оставляет это расстройство на человеке и на его психическом здоровье?

Без всяких сомнений, влияние такой патологической тяги к несуществующим вершинам не отзывается хорошими последствиями. В первую очередь, понижается самооценка. На этой почве начинается прогресс многих комплексов, связанных с ложным чувством неполноценности. Наблюдается развитие хронического стресса.

Он не имеет возможности получить удовольствие от результатов своего труда. Запущенные формы отклонения приводят к тому, что человек перестает видеть жизнь, будучи ведомым призрачными идеалами.

Заключение

Стремление лучше делать свою работу может быть как нормальным, так и патологическим. Для перфекциониста значение имеет не столь результативность, сколь безукоризненность его деятельности. Это болезнь, которую лечат, пуская в ход все душевные ресурсы. Поборов ее, можно заново учиться наслаждаться жизнью.

Источник: https://psyhoday.ru/zavisimosti/chto-takoe-perfekcionizm-1.html

Опасный перфекционизм, или Почему плохо быть перфекционистом

Перфекционисты не позволяют себе ошибаться, не любят неопределенности и избегают неясных ситуаций. Эти несчастные люди противоречат самой природе, которая неточна и не знает совершенства. Не доводите стремление к идеалу до абсурда.

Почему вы не должны быть перфекционистом

На первый взгляд, перфекционизм – стремление к совершенству – прекрасное качество (слово происходит от латинского perfectus – «совершенный»).

Люди-перфекционисты, за что бы они ни взялись, стараются все сделать безупречно, идеально. Они необычайно требовательны к самим себе. А. П.

Однако их желание все сделать на отлично распространяется не только на них самих – того же они требуют и от окружающих: от мужей или жен, детей, друзей, родителей, сотрудников, если работают в команде или имеют подчиненных.

Казалось бы, что бы мы делали без перфекционистов? Их нужно ценить, потому что они стимулируют и мотивируют нас к достижению высоких результатов. Но на самом деле это не так.

Почему «слишком хорошо – тоже плохо»

Корни перфекционизма – в неправильном подходе к воспитанию ребенка. «Посмотри на Витю, – говорят родители сыну. – Он такой смелый, а ты трусишка. Саша хорошо учится, а ты что – хуже? Будь как Саша!». Мама ругает дочку: «Посмотри на Иру – она и отличница, и умница, ты должна равняться на нее!».

С одной знакомой девочкой неработающая мама делала вместе уроки, когда та училась в начальной школе. При этом если у ребенка получалась некрасивая буква, мама вырывала из тетради лист и требовала переписывать упражнение заново.

От того, что девочка волновалась, она продолжала совершать ошибки. Таким образом за один день уходило до десятка тетрадей, ведь предметов было несколько, а тетради – дешевы.

Перфекционизм – совсем не положительная черта характера. Его негатив заключается в том что:

1. У перфекционистов низкая самооценка. Они редко когда бывают довольны собой и результатом своего труда

Все мы склонны давать мысленную оценку себе, своим действиям и действиям других. Мы часто сравниваем свои способности, внешность, здоровье, материальное благополучие с такими же параметрами знакомых. Однако для уверенного в себе человека с высокой самооценкой чьи-то достижения служат мотивацией и стимулом что-то предпринять, чтобы в своем развитии подняться на ступеньку выше.

Перфекционисты же зацикливаются на одном и том же деле, пока, по их разумению, не доведут его до совершенства. При этом они убивают массу времени на ненужные переделку, доработку и зависают на каком-то одном этапе вместо того, чтобы двигаться вперед.

Даже такая мелочь, как, по их мнению, неудачно завязанный галстук, может помешать им вовремя выйти из дому. Локон, закрутившийся не в ту сторону, платье или костюм, не оправдавшие их внутренних ожиданий и выбивающиеся из их понимания совершенства, способны заставить их отказаться от важного мероприятия;

2. Находиться рядом с перфекционистами нелегко. Мало того, что они создают искусственные трудности себе, они напрягают и тех, кто рядом

Во-первых, они постоянно пребывают в состоянии неудовлетворенности, из которого их нужно выводить, поднимая их самооценку и рассказывая, какие они замечательные. Ведь сознательно или подсознательно своим нытьем они напрашиваются на это.

Во-вторых, они ждут такого же «перфектного» отношения к делам и от окружающих. Руководитель «достает» подчиненных, постоянно требуя от них переделывать работу, родители – детей, которые еще не понимают, что претензии родителей чересчур завышены и неразумны.

Перфекционисты кажутся прекрасными исполнителями – внимательными, дисциплинированными, обязательными, и эти качества импонируют работодателям. Однако в дальнейшем они нередко бывают разочарованы. Работник, казавшийся исполнительным, срывает сроки, стараясь выполнить задачу на «отлично». А осознав, что время истекло, сдает ее в незавершенном виде;

3. Перфекционизм и креативность – несовместимы

Креативность предполагает наличие у человека творческих способностей и идей, позволяющих ему находить свежие оригинальные решения любых вопросов.

Перфекционизм же тормозит этот процесс, заставляя человека топтаться на месте в попытках довести до совершенства начатое.

И если у креативного человека за короткое время появляется множество интересных идей, то перфекционист занимается тем, что отшлифовывает одну и ту же. Это говорит и о том, что он не умеет расставлять приоритеты.

Перфекционисты слишком переживают за каждую ошибку, и страх совершить новую сковывает их действия. По этой причине они избегают риска, боятся принимать решения, их профессиональный рост постепенно прекращается.

Как уничтожить в себе перфекциониста

1. Поднять самооценку

Перфекционистами нередко бывают люди, которые себя недооценивают. Из-за неуверенности в себе они постоянно оглядываются на других: им важно, что о них скажут и как оценят. Причем они непременно ждут похвалы и наивысшей оценки и изо всех сил стараются заслужить их.

Признавая приоритетность чужого мнения и право других оценивать, критиковать или одобрять их действия, перфекционисты сами умаляют собственное достоинство и занижают свою роль как в личной, так и общественной жизни. И даже идеально сделанная работа не прибавляет им авторитета.

Итак, работаем над самооценкой. Существуют гипнотические техники, позволяющие неуверенному человеку откорректировать свое поведение. Однако их эффект преходящ. Человеку под силу самому изменить представление о своих личных качествах и роли в этой жизни, сконцентрировавшись на сильных сторонах, за которые его любят и ценят, жизненных удачах и ситуациях, когда он гордился собой.

2. Признать свое право на ошибки

Нужно позволить себе ошибаться, ведь «не ошибается лишь тот, кто ничего не делает». Нет профессионала, который стал бы таковым, не совершив череду ошибок.

 Английский писатель Ричард Олдингтон, считавшийся большим знатоком человеческой психики, обращался к нам: «Живи и ошибайся. Не думай, что ты можешь быть совершенством, – это невозможно».

Как говорится, «Не стреляйте в пианиста. Он играет, как умеет».

Многие известные люди воспринимали ошибки не как провал, а как новые возможности, поэтому и не боялись их совершить.

Когда известному изобретателю Томасу Эдисону было 67 лет – возраст, когда у многих опускаются руки, потому что уже «пора», – принадлежавшая ему фабрика полностью сгорела. Расходы многократно превысили страховку. Но он наутро собрал друзей и сказал им: «Огонь уничтожил наши ошибки, и теперь у нас есть прекрасная возможность начать все заново».

Даем себе мысленную установку – принимать собственные ошибки как неизбежную часть нашей жизни. Но не забываем извлекать из них уроки. Ведь ошибки бывают глупые – совершенные по халатности, беспечности, и разумные, – например, произошедшие в ходе эксперимента. О последних знаменитый Билл Гейтс сказал: «Я предпочитаю брать на работу людей, совершавших ошибки.

Это говорит об их умении рисковать».

3. Прислушаться к психологам

Психологи утверждают, что перфекционизм – прямой путь к неврозу. Ведь одно дело просто стараться хорошо делать свою работу, и другое – доводить себя до тревожного состояния, депрессии или синдрома эмоционального выгорания, как это и бывает с перфекционистами. Говорят, нет предела совершенству, поэтому «доводя себя до совершенства, не доводите себя до предела».

© Тимошенко Елена, BBF.ru

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/6933/

Перфекционизм

Перфекционизм – это позиция человека, относительно которой абсолютно все необходимо делать идеальным образом.

Перфекционизм может иметь патологическую форму, тогда он обнаруживает позицию, при которой неидеальный результат становится неприемлемым для личности.

Не все люди знают, что это такое перфекционизм, поскольку употребление данного термина возникло не так слишком давно. Перфекционизм может быть характеристикой вполне здорового индивида, или являться невротическим отклонением.

Чтобы понять, что это такое перфекционизм, следует рассмотреть его аспекты, признаки и причины.

Термин перфекционизм значение слова – это совершенство, стремление все делать идеально.

Личностный перфекционизм проявляется в самоцензурировании и непобедимом влечении к безупречности.

Перфекционизм, направленный на окружающих, выражается в высоких запросах, предоставленных к ним, неприятии безалаберности и привычке проявления беспорядка.

Социально обусловленный перфекционизм – это потребность всегда соответствовать ожиданиям других, действовать относительно установленных ими стандартов.

Что такое перфекционизм – определение

Выделяют несколько признаков проявления перфекционизма: скрупулезность и повышенная внимательность к незначительным деталям; устремление доводить каждый поступок до идеала; агрессивная форма депрессивного поведения человека.

Что это такое перфекционизм? Это стремление привести все в состояние безупречности, которое выражается:

— в чрезмерной концентрации индивида на ошибках других и личных;

— сильных сомнениях, относительно скорости и качества выполнения своей деятельности;

— завышенных стандартах, приводящих к видимому уменьшению удовлетворения плодами своей деятельности;

— большой восприимчивости к завышенным ожиданиям;

— сильной восприимчивости к критике.

Перфекционизм, как качество может вполне удовлетворять человека, поскольку учит его быть дисциплинированным. Если это мешает полноценно жить, быть психически уравновешенным, тогда стоит выяснить, что послужило возникновению данного качества.

Родители с авторитарным воспитательным стилем любят ставить детям слишком завышенные планки, ведущие к нервному истощению. Если дети не могут достичь установленных «стандартов», тогда они поддаются психологическому насилию или физическому наказанию.

Перфекционизм — значение слова часто неверно трактуется в бытовом понимании. Так, перфекционизм часто путают с сильным увлечением человека какой-либо деятельностью, что не правильно.

Ребенок, ставший жертвой домашней тирании, естественно, будет стремиться интенсивно прорабатывать свои недостатки. В противоположность от рядового трудоголика, такой ребенок возьмет себе за цель сделать необходимое задание не просто качественно, а безупречно.

Здоровый перфекционизм в работе обнаруживается в лидерских качествах, большой работоспособности, мотивации, активности. При этом индивид очень трезво оценивает реальные способности.

Здоровый перфекционизм в работе может перейти в степень легкого волнения или азарта. Индивид, у которого имеется здоровый перфекционизм, концентрируется на личных потенциалах и способах реализации цели.

Перфекционизм относят к очень спорному понятию. Так сторонники перфекционизма считают, что навязчивое стремление человека быть идеальным делает его мастером. Другие считают перфекционизм занудством.

Перфекционизм не позволяет индивиду останавливаться, он подбивает его к непрестанному развитию и обучению нового. Однако неясным остается следующее: являются ли черты характера следствием приобретенного перфекционизма или все-таки сами черты располагают к воспитанию перфекционизма.

Стремление быть абсолютно совершенным – это достаточно похвальное качество, пока оно не переросло в навязчивое и преследующее желание достигать исключительно идеального результата, путем исправления того, что больше не потребует исправления. Такой человек напрасно расходует личное время для достижения практически недостижимой цели, поскольку идеальный уровень её исполнения уже имеется.

Таким образом, перфекционизм формирует стабильный круговорот, вследствие которого выходит, что человек много времени ничего существенного не делает.

Ему выходит что-то немного улучшить, но позже все сходится к тому, что «улучшения» требуют значительных переделок.

Личности с выраженным перфекционизмом могут устанавливать слишком сильную связь ощущения собственной значимости относительно служебной деятельности. Получается, что немало времени идёт на внимание к ненужным или маловажным деталям, что, конечно, заметно задерживает темп всей работы, снижая общую продуктивность.

Человек с перфекционизмом склонен к ожиданию появления особых условий, которые поспособствуют тому, чтобы идеальный результат деятельности можно было бы представить сразу, полностью в оконченном виде.

Такой человек расходует большое количество времени, уделяя слишком много внимания второстепенным деталям окончательного продукта деятельности.

Часто такие вещи теряют свою первоначальную изюминку, в итоге выглядят искусственными.

Личности с перфекционизмом, чтобы не портить свой безупречный имидж способны очень изящно скрывать совершенные ошибки или не воплощать намерения в поступках.

Такие люди считают своей жизненной позицией – все или же ничего.

Выходит так, что пока перфекционисты ожидают прихода идеальных условий к свершению, то другие люди отдают предпочтение действовать в настоящем, даже если совершают ошибки.

Иногда вместе употребляются два понятия – это перфекционизм и прокрастинация. Прокрастинация – это тенденция человека откладывать начало любых дел, чтобы выполнить их идеально. Проблема этого поведения кроется в том, что начало дела может не настать, поскольку, чем дольше оно откладывается, тем более гнетущим и неприятным оно кажется.

Перфекционизм – качество, которое доставляет неприятности не только перфекционисту и окружению, оно негативно сказывается на экономическом состоянии человека. Например, человек, не умеющий вложиться в установленные сроки, отведенные на выполнение задания, должен начинать заново или просить о продолжении времени, что часто влечет за собой материальные расходы.

Очень важно все же определить, какие все-таки причины перфекционизма, что побуждает людей неугомонно стремится к идеалу. Многие полагают, что все психические расстройства или психологические отклонения порождаются в период детства. Они почти правы, но нельзя так радикально утверждать. Например, причины перфекционизма могут появиться и в зрелом возрасте.

Темп современного мира диктует новые правила, все хотят, чтобы работа была исполнена идеально. Так, на работе или в школах, институтах к людям предъявляют очень высокие требования, часто их выполнение кажется недостижимым, но человеку приходится прилагать усилия, которые он из себя «выжимает», чтобы показать идеальный результат.

Если не удается достигнуть абсолютного результата, хотя человек выкладывается максимально, он начинает сомневаться в своих знаниях и силах.

Напрашивается вывод, что достигнуть совершенного успеха можно только став самым идеальным студентом или работником, что собственно и формирует перфекционизм.

Причины перфекционизма зарождаются в детстве. Прямое влияние на образование перфекционизма имеет стиль воспитания.

Постепенно у ребенка развивается принцип – когда я все делаю отлично, то мене любят, если я допущу ошибку – меня разлюбят.

Таким образом, множество факторов влияет на воспитание завышенных требований ребенка (то есть перфекционизма) – постоянно меняющаяся оценка, позитивное принятие ребенка только когда успешен, отсутствие стабильности (один день ребенок хороший, на второй уже плохой), отсутствие искреннего доверия к родителям (ребенок все время переживает, что допустит ошибку и разочарует их).

Второй пример демонстрирует, что перфекционизм способен формироваться потому, что родители сами перфекционисты, согласно этому воспитывают ребенка. Они учат, что все постоянно должно быть на отлично и не иначе – это есть основное правило перфекционизма.

Еще один вид причин перфекционизма из детства – стиль воспитания, при котором родители позволяют ребенку все.

Они прикладывают старания, чтобы ребенок не смог столкнуться с неудачей, чтобы ему не довелось трудиться слишком сильно, они сглаживают все острые углы соприкосновения ребенка с трудностями, создают искусственные ситуации успеха и вознаграждают его за них. Такие «слишком добрые» родители не соображают, что свершают огромную ошибку.

Когда ребенок растет, он, несомненно, сталкивается с жизненными реалиями, к этой встрече он оказывается неподготовленным.

Этот ребенок ощущает несоответствие относительно того, с чем пришлось ему столкнуться и, что было ранее в его опыте, он переживает неуспех, поскольку его цели кажутся недостижимыми.

Если перфекционизм выражается в меру, тогда все отлично, если это крайние формы поведения тогда это весьма усложняет личную жизнь человека и сказывается на его окружении. Взрослому перфекционисту довольно тяжело найти друзей, создать семью, не критиковать любящих людей. Он старается всех заставить соответствовать его правилам и принципам, которые реально тяжело соблюдать.

Никто не отважится сказать, что перфекционизм – это плохое и ненужное качество личности, главное в каких «дозах» он имеется. Если перфекционизм «нормальный», не граничащий с психическим расстройством, то он послужит человеку движущей силой, будет стимулировать личность, способствовать достижению успехов, улучшению уровня жизни.

Патологический перфекционизм наоборот, препятствует развитию личности, будет способствовать разрушению самой личности, всего вокруг, и качества в целом жизни. Владельцы «синдрома отличника» (перфекционизма) обязаны знать, насколько с пользой можно применять свои особенности характера и направлять их в надобное русло.

Патологическая форма перфекционизма оказывает такое влияние, при котором у человека изменяются жизненные внутренние позиции, он заявляет, что другие обязаны им соответствовать. Таким образом, сознание перфекциониста стимулирует к тому, чтобы человек подгонял все под свои рамки и заключал в них остальных.

Перфекционисту могут бесконечно напоминать, что у него проблемы относительно восприятия мира и себя лично, говорить, что он устанавливает высокие и запредельные запросы и цели, какие он предназначает для себя, которые часто являются нереальными к достижению. Но можно лишь зря потратить время, поскольку реакцией перфекциониста на все заявления к нему будет отрицание, защита собственных позиций и неприятие мнения другого человека.

Если со временем перфекционист сам понял, что ощущает сложность своего бытия, используя такие установки, или жизнь сама вносит коррективы и ему доводится посмотреть на себя, понять что жизненные позиции неконструктивные, только тогда, возможно, человек захочет измениться. До конца искоренить установки перфекциониста невозможно, но сконцентрировать их в конструктивном русле и немного видоизменить вполне можно.

Как избавиться от перфекционизма

Как бороться с перфекционизмом? Это вопрос, который занимает не столько самого перфекциониста, как его окружающих. Кому часто выпадает общаться с перфекционистом, жалуются на его требовательное поведение.

Чтобы побороть в себе перфекционизм, человек должен придерживаться определенных приёмов.

Перед началом выполнения определенной задачи, нужно, вначале сформулировать саму цель, потом критерии, за которыми возможно будет определить качественное выполнение задачи.

В ряд критериев успешного результата должна включаться цена достижения. Часто через стремление за качеством перфекционисты забывают о цене. Поэтому надо четко определить границы приемлемой цены за результат. Эту цену должны составлять не только одни деньги, но и затраченные силы, здоровье и негативные переживания.

Также в перечень критериев должно входить время, которое расходуется на достижение цели. Мало, что задача будет выполнена хорошо, она должна вовремя быть выполнена. Поэтому крайне важно устанавливать временные рамки, выходя за которые нужно прекращать наращивание качества исполнения.

Если человека волнует его поведение, он желает поменять себя, и его интересует, как бороться с перфекционизмом, тогда главное – понять, что невозможно всем подряд нравиться и работать так, чтоб всем угодить. Если нравится результат работы, и человек выполнил её, значит, не нужно переусердствовать.

Возможно, не все будут в восхищении от предъявленной работы, но сто процентов найдутся те, кому все понравится, или даже сочтут её выполнение идеальным.

Вырабатывание умения делегировать дела поможет человеку в избавлении от перфекционизма. Личностям с перфекционизмом очень тяжело поручить другому человеку выполнение работы, поскольку они нервничают и сомневаются в качестве исполнения.

Это часто происходит в групповых работах, когда работников или студентов распределяют на подгруппы, дают им задание и в выполнение, которого каждый должен внести свой вклад.

Именно поэтому перфекционисту стоит начать учиться перекладывать определенную часть обязанностей на других. Это не должно напрямую относиться только к работе. Можно начать с бытовых домашних дел: глажка одежды, приготовление еды, уборка. Главное – поручить работу другим и не наблюдать за процессом, не переделывать ее потом по-своему. Постепенно человек к этому привыкает.

Пусть работа выполнена не отлично, но зацикливаться в поисках недостатков не стоит. Человек, желающий уменьшить проявление навязчивого перфекционизма должен не забывать составлять список предстоящих дел на завтра.

После составления внимательно перечитывать, отсеивать немаловажные задания и сохранять лишь самые значимые и неотложные.

Так, не придется содержать все в голове, задания будут выполняться быстрее, поскольку взглянув на список, индивид увидит, что нет времени что-то дорабатывать или исправлять, потому что надо сделать еще дела.

Как бороться с перфекционизмом? В этом поможет составленный список потерь, случившихся от повышенного требования к жизни, окружающим и к себе. Человек должен подумать, сколько прекрасных моментов жизни он упустил, скольких близких потерял, нервов потратил он сам и близкие.

Необходимо проанализировать свои страхи по поводу не во время исполненной работы.

Если человек боится не успеть сделать идеально, значит нужно начинать делать, а не прокрастинировать, и если дедлайн настал, то надо показать результат, каким он является на тот момент.

Любую ошибку стоит принимать, как составляющую на пути к успеху. Ошибки формируют опыт, научившись на них один раз, можно предугадать вероятное повторение ошибки.

Если наблюдается возможность, тогда следует сделать перерыв, чтобы оценить итог работы свежим взглядом. Имеется большая вероятность, что та окажется не настолько плохой, какой казалась сразу. Раз в неделю должен быть обязательный отдых. Отдыхая, требуется забыть о работе, предстоящих и минувших делах, просто абсолютно ничего не предпринимать.

Пересматривая свой список дел, важно выделить в нем такое задание, которое можно выполнить не на сто процентов, допустить несовершенство, лишь только не в серьезном деле.

Например, вместо пиджака надеть кардиган, зачесать волосы по-другому, изменить привычки в индивидуальном питании, внести коррективы в режим дня.

Постепенно придет понимание, что без перфекционизма гораздо интереснее и легче жить.

Источник: https://psihomed.com/perfektsionizm/

Перфекционизм как феномен развития личности современного школьника

О.Н. Кузнецова

11ЕРФЕКЦИОНИЗМ КАК ФЕНОМЕН РАЗВИТИЯ ЛИЧНОСТИ СОВРЕМЕННОГО ШКОЛЬНИКА

В современных условиях, характеризующихся общественными и социальными трансформациями, базовые характеристики личности претерпевают изменения, и их необходимо изучать и учитывать.

К таким базовым характеристикам относятся стремление к самосовершенствованию и стремление к самореализации.

Явление перфекционизма мало изучено в отечественной психологии, а исследования, связывающие пер-фекционизм с самореализацией личности, отсутствуют.

-Хорни, — это выражение реального собственного «я»; это целенаправленная внучренняя сила, общая для всех людей, но все же неповюримая и уникальная, которая побуждает человека к реализации заложенных в нем возможностей; это рост и осознание понимания сгбя самого Понятие самореализации раскрывается в работах 3. Фрейда, Э. Фиомма, К.

Роджерса, А. Маслоу в отечественной психологии — и работах К. А -Абульхановой-Славской, Б.Г. Ананьева, Л.А. Ко-ростылевой, Л.И. Анцыферовой, Э.В Галажин-скош и др.

Понятие перфекционизма пришло из латинского языка: «регГесШв» означает абсолютное совершенство. Перфекционизм — сложное явление, его влияние можег охватывать все сферы жизни человека.

Термин «перфекционизм» используют для обозначения как здорового стремления к совер шенству, так и невротической навязчивой поглощенности достижением идеала.

Перфекционизм может с тужить источником неудач и сильных переживаний одаренных детей, поскольку он составляет непременную часть их жизненного опыта. Стремление же к совершенству считается характерной чертой тех, кто имеет потенциал для его достижения.

одаренного ученика гемы.

Перфекционисты — это настойчивые, скрупулезные и организованные люди, которые стараются достичь высоких целей. Они устанавливают для себя, результатов своей деятельности и других людей очень высокие стандарты.

Перфекционизм как обостренное стремление человека к совершенству собственной личности и результатов своей деятельности в обыденной жизни рассматривается как ценное личностное качество и отождествляется с сильной мотивацией достижения.

Однако данное явление является негативным фактором, порождающим серьезные ¿атруднения в жизни детей, под-ростков и взрослых.

Перфекционизм в учебной деятельности реализуется в постоянном стремлении ребенка быть лучшим в учебе, получать только оценку «пять», побеждать во всевозможных олимпиадах и конкурсах, то есть смысл жизни заключен в достижении стабильно высокого результата. Если же ребенок осознает, что не способен быть круглым отличником, его учебная мотивация снижается, а сам школьник использует различные механизмы психологической защиты: отрицание, избегание, рационализацию.

138

Вестник КГУ им Н п.. Некрасова, 20С7 Том 13

©О.Н. Кузнецова, 2007

Перфекционизм как феномен развития личности современного школьника

открытую агрессию в адрес преуспевших.

В современных условиях существует множество факторов, провоцирующих формирование перфекционизма.

Помимо главного провоцирующего фактора — авторитарного стиля воспитания с требованием оправдать родительские надежды и избежать промахов, нереалистичные и недостижимые эталоны обладания, образа жизни и поведения насаждаются агрессивной рекламой, массовой культурой, журналами, пропагандирующими определенный образ жизни, популярными психологическими руководствами («Стань первым!», «Как воспитать гения», «Как воспитать миллионера», «Как привить ребенку энциклопедические знания» и т.п.). Отсюда стремление научить ребенка нсему ценному и полезному, на родительский взгляд, день, заполненный до отказа занятиями в раз-личных кружках, секциях, шкодах, независимо от интересов и возможностей самого ребенка. Родители возлагаю^ на него большие надежды, и он обязан их оправдать, приумножить дос-тижения и избежать промахов отца и матери. По мнению Штебера и Джорман, такие особенности воспитания, как гипоопека, эмоциональное отвержение и жестокость гакже могут быть причинами появления перфекционизма, когда ребенок стремится быть самым лучшим во всем, чтобы заслужить одобрение и принятие.

Часто родители, желая воспитать ребенка сильной личностью дают ему установку, которую можно назвать «смоги!»: «Ты можешь! У тебя все получится!». Злоупотребляя такими фразами, взрослые создают у ребенка иллюзию всесильности.

После суровой встречи с реальностью у ребенка появляется чувство недовольства собой, тревога, он прикладывает еще больше усилий к достижению поставленной (навязанной) цели. Принцип навязанного желания действует и в случае сверхзабот о своем здоровье или внешности, и в стремлении как можно раньше сделагь карьеру.

Невозможность дос-тижения внешне обозначенных стандартов провоцирует у многих тяжелую фрустрацию. Все это способствует сильному снижению самооценки. Достигнутый результат не замечается, обесценивается.

Таким образом, перфекционизм является не самостоятельным нарушением, а одним из симптомов общего личностного неблагопо-

Общефилософские основы перфекционизма заложены в грудах Г.В. Лейбница, И. Канта, X. Вольфа, А. Шефтсбери, М.А. Кондорсе.

Проблема перфекционизма затрагивалась в работах К Хорни. Теория представлений о перфекционизме интенсивно разрабатывалась в 60-80-е годы в зарубежной психологии и психотерапии.

При этом перфекционизм рассматривался как тенденция личности устанавливать чрезмерно высокие стандарты и, как следствие, невозможность испытывать удовлетворение результатами.

В 90-е годы XX веха проблема перфекционизма разрабатывалась группой британских клинических психологов под руководством Р Фроста и группой канадских ученых, возглавляемой П. Хьюиттом.

Обе группы развивали представление о перфекционизме как о явлении, имеющем сложную структуру и включающем наряд> с высокими личными стандартами ряд когнитивных и интер-персо-нальных параметров. Р. Фрост и П. Хьюитт указывают на то, что перфекционизм мало изучен с точки зрения социальной и имеет интерперсональные аспекты, порождающие существенные трудности адаптации (Н.Г. Гаранян, 2006). Каждая из групп ученых выдвинула предположение о структуре пер-фекционизма.

Исследования Д. Хамачека. М. Холлиндера, Д. бернса, С. Блатта были связаны с поиском источников перфекционизма и описанием типов раннего Опыта, которые вносят вклад в формирование перфекционистского мышления.

К Дебровский положил начало изучению перфекционизма как черты одаренных людей. Одаренный человек чувствует себя неполноценным. если не соответствует стаьдаргам, которые для себя установил, и если не делает всего возможного для того чтобы этим стандартам соответствовать. По определению К.

Такакс, высокая увлеченность одаренного ребенка делом может приводить к чрезмерному стремлению доводить любую работу до полного совер-шенства.

Педагогик!.. Психология. Социальная работа. Ювенология. Социокинетика, № 4, 2007

139

положительным качествам и моделям поведения. В этом случае ребенок усваивает, что преуспеть — это единственная возможность заслужить положительное родительское внимание.

Следовательно, человек становится перфекционистом не из ,1.

юбви к делу и не в силу собственных убеждений, а ради награды, будучи вынужденным постоянно доказывать взрослым свою значимость и заслуживать их приятие (И.И. Грачева, 2006).

В отечественной психологии исследованием проблемы перфекционизма, его связи с идеалами личности занимается И.И. Грачева. Также перфекционизм изучался в рамках работ, посвященных изучению различных аспектов детской одаренности, психологических трудностей, особенностей воспитания одаренных детей.

При так называемом «нормальном» перфекционизме человек получает удовлетворение от усердной оаботы, стремится к саморазвитию и улучшению результатов, оставаясь при этом способным принять факт наличия предела, личностного или ситуативного своего совершенства.

При невротическом перфекционизме, человеку ничто не кажется достаточно совершенным, человек находится в плену установки «я не могу делать плохо, а сделать идеально — не получается».

По мнению Л Лафферти, стремление к совершенству особенно плохо отражается на качестве работы, перфекционисты тратят слишком много времени на ненужные детали, что в действительности замедляет темп работы и снижает ее продуктивность. В работах П. Хьюитта, Г. Флетта, С. Блатт. Б. Керра, С. Петерса, К. Дебровского, Т. Пиечовского, Дж.

Таким образом, перфекционизм — формируемое воспитанием и средой чрезмерное стремление индивида к совершенству в действиях, делах, поведении.

Исследователи подчеркивают значимость выявления уровня и типа соот-ношения перфекционистских тенденций в под-ростковом возрасте, когда возрастает риск формирования многих связанных с невроти-ческим перфекционизмом девиаций.

Даже у относительно адаптированных, успешных, ус-ловно здоровых перфекционистов наблюдаются связанные с перфекционизмом проблемы, негативные переживания, трудности.

В современной школьной практике проблема перфекционизма и его взаимосвязи с самореализацией школьника приобретает большое значение в связи с увеличивающейся учебной нагрузкой на учащихся, набирающим силу за последнее десятилетие олимпиадным движением, такими новыми тенденциями в воспитательной заботе школы, как требование формирования каждым учеником собственного портфолио (портфеля достижений), проведение конкурсов «Ученик ■ ода», пазличные стипендии учащимся, преуспевшим в учебе или творческой деятель-ности. Кроме того, данная проблема не геряет своей актуальности в изучении личностных тпудностей одаренных детей ввиду того, что перфекционизм является наименее изученным аспектом одаренности.

Таким образом, взаимосвязь перфекционизма и самореализации современного школьника требует изучения, так как для того чтобы справиться с трудностями, обуслов-ленными стремлением к достижению совер-шенства, необходимо разобраться в сущности данного явления.

Библиографический список

.Гаранян Н.Г. Перфекционизм и психические расстройства (обзор зарубежных эмпирических исследований) // Терапия психических расстройстг — 2006. — № 1.

2. Грачева И.И. Уровень перфекционизма и содержание идеалов личности: Дисс. … канд. психол. наук. — М., 2006.

3. Степанов С. Легко ли быть безупречным? // Школьный психолог — 2004. — № 10.

140

Вестник КГУ им Н А. Некрасова, 2007, Том 13

Источник: https://cyberleninka.ru/article/n/perfektsionizm-kak-fenomen-razvitiya-lichnosti-sovremennogo-shkolnika